Sportaddict.ro BlogSportaddict.ro – Performanta inainte de toate

Astazi incepem oficial sezonul bicicletelor de oras, de munte, de acrobatii, biciclete de dama, biciclete de copii…. Primele biciclete aparute la noi pe site sunt bicicletele de la DHS. Urmeaza Focus, Univega, Cannondale, piese si accesorii, dar asteptam si marci noi.

Despre bicicletele de la DHS, modelul 2011, tot ce putem remarca este o calitate mai buna si un design mai atragator, mai multe cadre de aluminiu si componente de la producatori cunoscuti. Asteptam intrebarile sau impresiile voastre legate de aceste produse.

Urmariti-ne pe site, blog, facebook sau twitter pentru promotiile, concursurile sau surprizele noastre pentru cei interesati de biciclete si accesorii. Promotiile incep de azi 10.02.2011!

Castigatoarea primului concurs este Aura Satnoianu. Dansa a castigat o pereche de patine de gheata Glacier. O felicitam si asteptam cu interes parerile dansei despre noi si produsele noastre dar si poze de la patinoar.

Concursul s-a desfasurat in perioada 05.01.2011-31.01.2011 pe pagina noastra de facebook: http://www.facebook.com/sportaddict.articole.sportive. Cei ce sunt interesati de viitoarele concursuri sunt rugati sa ne urmareasca la adresa www.sportaddict.ro, pe blog, twitter sau facebook.

O data cu inceputul noului an va uram tuturor un an nou fericit si prosper. Mai mult decat atat anuntam lansarea unui concurs lunar in care vom pune la bataie diferite produse sportive.

Premiul lunii ianuarie sunt o pereche de patine de gheata Glacier de dama de la producatorul Jakcson. Patinele au un aspect classic, probabil multor doamne le vor aduce aminte de patinele pe care au invatat  sa-si tina echilibrul si sa faca cativa pasi. Materialul din care e facuta gheata e piele sintetica cu intaritura la glezna, pentru a securiza mai bine piciorul. Talpa patinei e din plastic, iar lama tratata si ascutita este din otel. Patinele le gasiti aici.

Concursul incepe azi, 06.01.2011 si se incheie in 31.01.2011. Va invitam pe toti sa participate accesand urmatorul link http://www.facebook.com/sportaddict.articole.sportive

Gimnastica medicala este o forma de terapie prin exercitii fizice. Este recomandata dupa interventii chirurgicale, dupa fracturi, dupa perioade de timp de imobilizare, rupturi musculare, entorse, luxatii, etc.

Inainte de a incepe exercitiu de gimnastica medicala se poate face un masaj sau un automasaj cu efect calmant, la nivelul cefei. Programul de gimnastica medicala se practica zilnic si dureaza intre 15-20 de minute.

Pentru masaj, pe piata exista si mingi fitness cu striatii, mingi medicinale perfecte pentru exercitii de recuperare sau pentru exercitii fitness.

Mingea masaj de 65 cm din material elastic aderent, este potrivita pentru toate tipurile de masaj si exrcitii de aerobic si are o toleranta de 100 kg.

Perna pentru masaj este ideala impotriva durerilor de spate si pentru masajul picioarelor. Este potrivita si pentru exercitii de recuperare,  pentru antrenarea muschilor de stabilitate si a coloanei vertebrale. Sarcina maxima admisa este de  120 kg si are un diametru de 33 cm.

Exercitii pentru coloana:

Deformarile coloanei apar inca de la varste fragede, din copilarie.

1. Lordoza. Stati deparata si tineti un baston la nivelul umerilor inapoi, apleaca trunchiul inainte, arcuieste-l si revino la pozitia initiala. Aseaza-te pe podea sau pe salteaua de gimnastica pe genunchi, sprijinindu-te pe palme, du sezutul pe calcaie, intinzand bratele inainte
2. Cifoza. Exercitile pentru cifoza presupun ajutorul mingii medicinale. Stand in picioare cu spatele drept, adu cu ambele maini mingea medicinala deaspura capului, mergi pe varfuri cu mingea pe cap si alterneaza picioarele intinse inainte
3. Scolioza. Faceti exercitii de indoire si rasucire a trunchiului pe partea afectata pentru a intari musculatura lezata. Aseaza-te pe genunchi, sprijinindu-te pe palme. Coboara pieptul spre sol prin indoirea coatelor si du piciorul stang intins inapoi.

A venit iarna si in sfarsit a venit vremea sporturilor de iarna. Pentru o iesire in weekend alaturi de familie sau de prieteni putem alege ca si sport: patinajul. Acest sport are mai multe stiluri, insa cele mai renumite dintre ele sunt: patinajul artistic, intrecerile de viteza si hochei

Patinele de gheata sunt de doua feluri, cele usoare, din piele care sunt folosite si pentru patinaj artistic si cele cu clapari, care sunt folosite la hochei.

Patinele de gheata cu clapari sun ideale pentru incepatori, deoarece aceste fiind mai rigide sustin glezna piciorului mai bine. Un model foarte bun de patine de gheata tip clapar pentru baieti sunt patinele HEAD RB 9 sau cele clasice de la Jackson numite Glacier. Cele de la head pot fi folosite si la hochei dar pot fi folosite si pentru a invata sa patinati. Pentru numere mai mici exista patine reglabile care acopera mai multe numere.

Un model elegant de patine pentru fete, este CLASSIC  SOFTEC. Acestea sunt create special pentru dame, pentru a oferi un plus de eleganta atunci cand alegeti sa patinati, pentru a oferi confort si pentru a va ajuta sa patinati mai usor. Patinele sunt create din material textil cu captusala groasa si moale si au talpa din cauciuc.

Pentru cei mici cele mai portrivite patine tip clapar sunt HEAD ICE R9 sau patine de gheata GLIDER REGLABILE. Patinele pot fi folosite si de juniori si de dame in egala masura. Acestea sunt reglabile si au un sistem de inchidere complex: clapa reglabila, velcro si siret. De acum, cu aceste patine copii dumneavoastra se vor simti in siguranta iar patinajul va fi doar o joaca pentru cei mici.

Patinele din piele, care sunt folosite si la patinaj artistic sunt mai usoare decat cele tip clapar si permit o mobilitate mai mare, diferenta o veti simtit atunci cand alegeti sa faceti piruete si salturi.

Ca si patine de gheata din piele pentru dama, accesibile la pret recomand patinele clasice GLACIER. Aceste patine sunt create din inlocuitor de piele si au intarituri la glezne tocmai pentru a sustine mai bine piciorul si pentru a evita accidentele nedorite in cazul in care nu sunteti stapana pe patinajul pe gheata. Lama de care dispun patinele este din otel, tratata si de cea mai buna calitate

Dieta si sportul in casa

Aceasta este combinatia ideala pentru a scapa de surplusul de grasime de caloriile in plus sau pentru a avea un corp de invidiat.

Fiecare dieta are avantajele si dezavantajele ei. Dieta in sine sau asa zisul regim nu inseamna infometare, multi dintre noi considera ca a tine regim inseamna a te infometa, este gresit si in primul rand nu este bine pentru sanatatea noastra. Ideal ar fi sa avem un regim alimentar regulat, mai exact sa incercam sa mancam in fiecare zi cam la aceasi ora iar gustarile dintre mese sa fie scoase din alimentatia noastra zilnica. Putem renunta chiar si la paine sau o putem inlocui cu painea graham sau cea prajita dar si asta sa fie in cantitati mici si de preferabil sa fie consumata dimineata.

Dietele actioneaza diferit asupra fiecaruia dintre noi totul depinde de organismul nostru. In cele ce urmeaza am sa va prezint cateva idei de retete pentru cura de slabire care sper sa va ajute.

1. O prima dieta, care dupa parerea mea este putin cam drastica dar poate fi de mare ajutor atunci cand vrem sa slabim este cura de slabire care prevede mancatul din 2 in 2 ore.
- la ora 8:00 – 1 ceasca de cafea fara zahar care poate fi inclocuita si cu ceai dar tot asa, fara zahar sau 1 pahar de apa cu lamaie
- la ora 10:00 – 1 ou fiert tare
- la ora 12:00 – 1 mar sau orice alt fruct
- la ora 14:00 – 1 felie de paine prajita sau graham + 100 g de carne de vita sau de pui la gratar
- la ora 16:00 – 2 mere care pot fi inclocuite cu orice alt fruct
- la ora 18:00 – 1 suc de rosi care la fel poate fi inclocuit cu rosii simple sau cu apa cu lamaie
- la ora 20:00 – 100 g branza de vaci sau branza degresata dar foarte putin sarata
Rezultatele dupa ce incepeti aceasta dieta se pot vede chiar dupa prima zi.Ajungeti sa slabiti pana la 1 kg pe zi

2. O alta dieta mai putin drastica dar de folos si aceasta este:
- Micul dejun: suc obtinut din jumate de gref car poate fi inlocuit cu ceai neindulcit sau apa cu lamaie, bineinteles fara zahar si o felie de paine prajita
- Pranz: suc obtinut din jumate de gref, 139 g carne fiarta sau la gratar, o farfurie de legume fierte sau crude(fara paine)
- Cina: fructe

Incercati sa nu mancati intre mese sau in cazul in care va este foame, puteti manca morcovi. Cu aceasta dieta ajungeti sa dati jos in jur de 4 kg in 7 zile.

Nu uitati, sportul nu trebuie sa iasa din activitatile noastre zilnice. Aceste diete in combinatie cu sport o sa va aduca pe “drumul cel bun”.

O serie de exerciti care le puteti practica acasa:

Abdomene

Pentru a avea un abdomen plat sau cu asa vestitele “patratele”, abdomenele trebuie executate corect altfel acestea nu au rezultate.

Pe langa ca dupa efectuarea exercitilor de abdomen o sa avem un abdomen plat acestea ne tonifiaza musculatura si ajuta organismul sa se adapteze mai usor la trecerea anilor. Ajuta la formarea unei posturi corecte si la prevenirea durerilor de spate.

Secretul unui abdomen plat este exerciutiu combinat cu greutati. Pe piata sunt si aparate pentru abdomene, foarte folositoare care o sa va ajute mult.

Pentru inceput puteti face 10 abdomene dimineata si 10 seara iar in timp le puteti dubla. Cu o dieta corespunzatoare si cu aceasta forma de exercitii nu veti mai avea probleme legate de greutate.
Pe timpul iernii cand sportul facut afara este imposibil, puteti folosi aparatele de fitness sau puteti sa va inscrieti la un curs de aerobic. Ca si aparate fitness pot sa va recomand banda de alergat sau bicicleta fitness. O dieta corespunzatoare combinata cu banda de alergat o sa va ajute sa scapati de kilogramele in plus. Banda de alergat ajuta foarte mult, aceasta lucreaza mai multe grupe de muschi odata si o sa va tonifieze musculatura. Bicicleta fitness ajuta mult la formare musculaturii la baza picioarelor.

Dieta si sportul afara

Pe langa o dieta sau un regim corespunzator avem nevoie si de mult sport pentru a scapa de surplusul de grasimie sau doar pentru a ne mentine in forma.

Trebuie sa fim atenti sa nu ne punem in pericol sanatatea atunci cand alegem sa urmam o dieta. Sunt diete care combina mancarea sanatoasa cu cateva reguli esentiale de alimentatie.

In sezonul cald este indicat sa consumam cat mai multe fructe si legume bogate in apa, pe langa ca acestea ne ajuta sa traim sanatos, ele sunt foarte bune si in momentul in care avem probleme cu greutatea
- Micul dejun trebuie sa contina: un ou fiert, ceai neindulcit si o felie de paine prajita.
- Pranzul trebuie sa contina: legume fierte, supa de pui, puteti consuma chiar si carne de pui(sa fie fiarta)
- Cina trebuie sa contina: salata de legume.

In timpul verii ca si sport pe care puteti sa-l practicati afara este alergatul. Puteti incepe sa alergati in fiecare seara pentru inceput cate 20 de minute iar pe masura ce conditia dumneavoastra fizica creste puteti creste si timpul de antrenament. Alt sport care ajuta foarte mult este mersul pe bicicleta sau chiar si mersul pe jos.

Mersul pe jos este un exercitiu fizic complex si este foarte usor de practicat, necostisitor si fara riscuri, chiar si pentru persoanele in varsta. Mersul pe jos ajuta la incetinirea coagularii sangelui, amelioreaza capacitatea respiratorie si provoaca scaderea nivelului glicemiei.

Fiecare moment petrecut alaturi de micutul tau trebuie sa fie cat mai educativ si sa aiba un impact pozitiv asupra lui. In afara jocului si a faptului ca mereu aveti grija de el, puteti invata cum sa transformati interactiunile voastre cu acesta in distractie, in gimnastica, in relaxare.

Gimnastica are un efect benefic asupra copiilor sau a bebelusilor. Aceasta ajuta la intarirea organismului si la dezvoltarea armonioasa a micutului.

Gimnastica-masaj pentru bebelusi

Pentru bebelusi puteti folosi masajul-gimnastica, care ii invata pe copii sa se bucure din plin de un nou mediu de viata. Aceasta forma de masaj-gimnastica ajuta la dezvoltarea si cresterea armonioasa a bebelusului si poate corecta eventualele deficiente.

Masajul este foarte avantajos atat pentru copil cat si pentru dumneavoastra, acesta, practicat cu regularitate o sa ajute copilul sa doarma si sa se hraneasca mai bine.

Gimnastica influneteaza copilul in mod benefic, atat fizic cat si psihic. Exercitile fizice combinate cu masaj tonifica inima si plamanii, relaxeaza musculatura si stimuleaza circulatia periferica, ajung chiar sa stimuleze digestia, inlaturand astfel colicile.

Ce efect are masajul asupra bebelusului?
1. calmeaza copilul si reduce din agitatia sa
2. relaxeaza muschii
3. stimuleaza sistemul circulator

Gimnastica impreuna cu masajul sunt oarecum forme terapeutice de joaca, si poat fi facute si acasa de catre mamica. Acestea pot fi facute intre mese, puteti folosi ulei pentru copii insa sa fie incalzit un pic. In prima faza puteti incepe cu masajul picioarelor, care trebuie sa inceapa de la sold inspre laba piciorusului si inapoi, miscarile trebuie sa fie blande. Continuati cu masajul abdomenului si a pieptului; in zona abdomenului se vor executa miscari circulare cu palma deschisa iar masajul pieptului se poate face cu miscari care converg catre zona inimii. La masajul bratelor se aplica cam aceleasi reguli ca si pentru masajul picioarelor. Iar cel din urma va fi spatele, masajul ar trebui sa inceapa dinspre fund inspre ceafa, apoi pe coloana vertebrala unde nu trebui sa apasati, miscarile trebuie sa fie foarte usoare si lente.

Gimnastica pentru copii

Gimnastica pentru copii, care combina exercitiile unice de gimnastica si kinetoterapie cu exercitiile de relaxare si concentrare, cantece, jocuri si activitati educative, ajunge chiar si sa imbunatateasca relatia dintre parinte si copil, sa dezvolte o legatura mai puternica intre acestia.

Beneficiile majore pe care le are gimnastica asupra copiilor nu includ doar mentinerea sanatatii generale si protectia fata de excesul de greutate ci duc si la un mare succes pe nivel intelectual. Exercitile fizice imbunatatesc functia cognitiva a creierului in curs de dezvoltare si ajuta la cresterea puterii fizice, a flexibilitatii si coordonarii.

Pe langa gimnastica ca si sport sau activitate fizica puteti lua in considerare si mersul pe bicicleta, schiul, tenisul sau multe alte sporturi care pot fi si distractive pentru copilul tau.

Sportul este considerat un izvor de sanatate iar fara aceste nu poate fi vorba despre o crestere si dezvoltare normala a copilului si implicit o buna stare de sanatate.

Ce efect are activitatea fizica asupra copiilor?
1. ajuta la cresterea si dezvoltarea fizica si psihica armonioasa a copiilor
2. ajuta la intarirea sanatatii si cresterea rezistentei organismului la factorii agresori
3. ajuta la trezirea interesului pentru misacare, sport, joaca si formarea obisnuinteti de practicare a exercitiilor fizice

Gimnastica aerobica este o gimnastica de intretinere si face parte din sistemul exercitilor aerobe cum ar fi: jogging, ciclism, inotul, stepperele, etc. Principalul avantaj al gimnasticii aerobe este ca poate fi practicata de oricine si la orice varsta, fiecare exercitiu putand fi adaptat conditiei fizice a fiecarui idivid.

Efectele benefice ale gimnasticii aerobice sunt multiple, complexe si de lunga durata. Ajuta la imbunatatirea activitatii sistemului cardio-vascular, la incetinirea procesului de imbatranire, reducerea sau mentinerea greutatii si la echilibrarea si armonizarea formelor corpului.

Pentru a nu suferi de intinderi musculare, e indicat ca inaintea antrenamentului sa faceti cateva miscari de incalzire. Incalzirea poate dura pana la 15 minute

Exercitii de gimnastica pentru abdomen

Abdomenele pot fi facute in modul clasic, intinsi pe spate si cu mainile la ceafa, dar si cu ajutorul unei mingi fitness. Mingea ofera un mare avantaj, ea inlatura disconfortul creat de contactul coloanei vertebrale cu soldul.

Pozitia corecta in timpul exercitilor pentru abdomen poate varia de la o persoana la alta, in functie de forma fizica si de eventualele probleme de sanatate.

Exercitiu corect cu mingea fitness:
- stati cu spatele pe o minge de fitness, lasati-va capul pe spate, ca si cum v-ati uita in tavan, plasati-va mainile in ambele parti ale capului apoi ridicati-va usor capul si trunchiul, astfel incat sa simtiti muschii abdominali incoradati.

O minge fitness perfecta pentru acest exercitiu este cea de 55 cm, este foarte elastica, are o capacitate de 100 kg si se poate folosi pentru mai multe tipuri de exercitii.

Mingea aerobic 75 cm are o capacitate de 200 kg, este creata dintr-un material elastic aderent si este un accesoriu excelent pentru tonifierea musculaturii, in special musculatura abdominala. Este foarte utila si pentru cei care au probleme cu spatele.

Daca doriti sa lucrati in acelasi timp mai multe grupe de muschi, solutia ideala este mingea fitness cu manere flexibile. Aceasta imbunatateste echilibrul si antreneaza toate grupele de muschi ale corpului.

Mingea gimanastica Magic Ball dispune de manere flexibile ceea ce va permite sa efectuati mai mult de 10 tipuri de exercitii diferite . Are constructie rotativa si este din PVC iar sarcina maxima admisa este de 120 kg.

Exercitii de gimnastica pentru bust

Cele mai eficiente exercitii pentru un bust frumos sunt cele cu gantere. Exercitile cu gantere sunt excelente daca vreti sa va construiti muschi mai puternici sau daca doriti sa reduceti grasimile si sa va simtiti mai energici si mai relaxati.

Exercitiu corect cu gantere:
- pentru inceput ia in fiecare mana cate o gantera de 1 kg. Ridica bratele la nivelul umerilor si intinde-le. Alternativ incepe prin a le balansa ridicandu-le si apoi coborandu-le in sus si in jos. Se poate repeta de 20 de ori a cate 3 seri iar dupa aproximativ 2 saptamani puteti trece la greutati mai mari. Miscarile trebuie facute lent fara a forta.

Gantera fitness de 1 kg este acoperita cu un material rezistent la transpiratii si este ideala pentru mai multe tipuri de exercitii.

Gantera aerobic cu scai 2×1 kg are invelis de cauciuc care va asigura confortul in timpul exercitiului. Invelisul este rezistent la apa si la transpiratii. Este din material non-toxic, material special care nu lasa sa alunece din mana. Setul contine 2 gantere.

Doar prin exercitii cu gantere puteti lucra toata grupele de muschi. Ganterele ajuta foarte mult la intarirea oaselor, la crestere metabolsimului, la cresterea rezistentei musculare si favorizeaza o mai buna coordonare a corpului.

Pentru brate si pentru umeri un exercitiu potrivit este:
- stati in picioare cu bratele pe langa corp, cu o gantera in mana dreapta. Palma este orientata catre exterior, apoi ridicati bratul drept sus pana cand gantera ajunge deasupra capului. Repetati miscarea de mai multe ori iar apoi treceti si la bratul stang.

Timpul nu va permite sa mergeti la sala, la aerobic sau la alte activitati care sa implice lupta cu kilogramele. Pentru un antrenament casnic eficient si care sa nu implice mult efort, potrivit este stepperul.

Stepperul ajuta la imbunatatirea ritmului cardiac, antreneaza circulatia sangelui si sistemul cardiovascular, este perfect pentru cei care vor sa-si antreneza acasa picioarele, talia, soludurile si muschii fesieri. Stepperul este ideal pentru fitness si pentru exercitii de reabilitare, acesta va ofera o gama variata de posiblitati in ceea ce priveste lupta cu kilogramele.

Pe piata gasim 2 tipuri de steppere: hidraulic si scara. Stepperul scara este recomandat ca fiind unul dintre cele mai bune aparate pentru exercitii cardiovasculare adresandu-se oamenilor de toate varstele.

Un stepper scara accesibil si de cea mai buna calitate este Mini stepper cu inaltime ajustibila. Acesta are un calculator care afiseaza timpul de exercitiu, numarul de pasi si caloriile arse. Stepperul stimuleaza circulatia si intareste musculatura spatelui si a picioarelor. Are o greutate de 6 kg iar greutatea maxima admisa a utilizatorului este de 105 kg.

O combinatie revolutionara si eficienta este data de stepperul Flip. Acesta cu ajutorul miscarii twist (reprezinta miscare mainilor, datorita manerelor mobile si a picioarelor, in acelasi timp) ajuta la tonifierea partii superioare si intareste musculatura spatelui si a mainilor. Este ideal pentru miscarea zilnica iar pentru a va crea propriul program de exercitii acesta dispune de un computer care afiseaza tipul de exercitiu, numarul pasilor, caloriile arse si pulsul. Are o structura din otel, un cilindru hidraulic cu 12 nivele iar greuatea maxima suportata a utilizatorului este de 120 kg. Stepperul are o structura ferma si stabila cu manere mobile si senzori de detectare a pulsului incorporat.

Program zilnic de exercitii

Stepperul este usor de utilizat iar rezultatele se vad imediat daca urmati un program strict de exercitii.
Inainte de a va urca pe stepper, incalziti-va musculatura si articulatile timp de 10 minute cu cateva exercitii usoare.

In timpul antrenamentului postura corpului trebuie sa fie cat mai corecta pentru a beneficia de rezulatele oferite de stepper si pentru a va proteja muschii spatelui. Spatele trebuie sa fie drept, privirea inainte iar umerii si gatul sa fie cat mai relaxati.

Programul de exercitii ar trebui sa includa cate 4 serii, fiecare serie ajungand la 15 minute. Aceste exercitii le puteti efectua de 4-5 ori pe saptamana si garantat veti scapa de kilogramele in plus.

Daca doriti sa lucrati muschii fesieri indicat este ca pe toata durata antrenamentului sa mentineti fesele contractate.

Aparate fitness pentru acasa

La fel ca si alte aparate fitness, banda de alergat este un bun exercitiu cardio, ea ajuta la stabilizarea tensiunii arteriale si a zaharului din sange precum si la cresterea nivelului de sange. Aceasta permite utilizatorilor sa se antreneze in ritmul propriu si poate fi folosita de oricine, atat tinerii cat si cei in varsta se pot bucura de un antrenament eficient.

Avantajul benzilor de alergat este acela ca au o varietate de programe pe care le puteti alege in functie de rezultatul pe care doriti sa-l obtineti: sa va intariti muschii sau sa dati jos cateva kilograme. Cel mai mare beneficiu pe care il are o banda de alergat este acela ca puteti controla programele de alergare astfel incat sa obtineti cele mai bune rezultate in cel mai scurt timp, toate acestea in timp ce vizionati un film.

Banda de alergare magnetica Diadora Sky are 8 nivele de rezistenta magnetica si o inclinare manuala pe 3 nivele. Greutatea maxima a utiizatorului este de 100 kg. Ea dispune de un ecran LCD care afiseaza: timpul, viteza, distanta si pulsul. Datorita greutati ei, a dimensiunilor si a avantajului ca este pliabila, poate fi depozitata usor, fara probleme. Are o greutate de 29 kg iar dimensiunile ei sunt de 32×100 cm.

Cu o greutate maxima a utilizatorului de 130 kg, banda de alergare electrica QuickStart 7.0, este perfecta pentru acasa, pentru a va antrena in propria camera in timp ce va uitati la tv. Are o viteza de 0-16km/h care poate fi schimbata cu doar o apasare de buton.

Pentru rezultate maxime, trebuie sa urmati un program de antrenament care ar trebui sa includa detalii despre: program, durata si intensitatea la care lucrati. Toate acestea pot fi urmarite pe un ecran LCD incorporat in banda de alergat care va ofera informatii despre: puls, timp, viteza, distanta si calorii. Aceste beneficii le putei gasi la banda de alerga DHS 1200 CB. Principalul avantaj al acestei benzi de alergat este acela ca dispune de roti pentru a va usura depozitarea ei. Are un motor de 1.5 CP si o suprafata de alergare de 120*41 cm.

Atunci cand doriti sa scapati de kilogramele in plus si pentru a creste efortul exercitiului, fara a creste viteza aveti nevoie de o banda de alergare care dispunde de un sistem de inclinare al suprafetei de alergat. Banda de alergat DHS 1910 EB are un sistem de inclinare manuala pe 2 nivele un computer cu functii multiple care arata: pulsul, timpul, viteza, distanta si caloriile ceea ce reprezinta un avantaj atunci cand doriti sa va creati un program propriu pentru antrenament. Are un motor de 1.5 CP, o suprafata de alergare de 120*41 cm si o greutate de 64 kg. Banda de alergat dispune de roti pentru o transportare usoara si se pliaza(pe cilindru) pentru a fi usor depozitata.

Program zilnic de exercitii

Inainte de a incepe antrenamentul este necesar sa faceti o mica incalzire de aproximativ 10 minute si sa va axati mai mult pe articulatii.

In timpul antrenamentului postura corpului ar trebui sa fie cu capul sus, spatele drept iar gatul si bratele sa fie relaxate. Puteti incepe cu o alergare mai usoara si apoi sa cresteti viteza pe masura ce corpul se adapteaza. Ideal ar fi sa lucrati 45 de minute pe sesiune, lucru care ar trebui sa-l faceti cel putin de 5-6 ori pe saptamana, asta in cazul in care doriti sa pierdeti in greutate.

Pe langa toate acestea, trebuie sa aveti grija si la alimentatie, sa aveti o dieta sanatoasa si echilibrata si nu in ultimul rand sa consumati multe lichide chiar si in timpul antrenamentului pentru a nu va deshidrata.