Sportaddict.ro BlogSportaddict.ro – Performanta inainte de toate

Gimnastica medicala este o forma de terapie prin exercitii fizice. Este recomandata dupa interventii chirurgicale, dupa fracturi, dupa perioade de timp de imobilizare, rupturi musculare, entorse, luxatii, etc.

Inainte de a incepe exercitiu de gimnastica medicala se poate face un masaj sau un automasaj cu efect calmant, la nivelul cefei. Programul de gimnastica medicala se practica zilnic si dureaza intre 15-20 de minute.

Pentru masaj, pe piata exista si mingi fitness cu striatii, mingi medicinale perfecte pentru exercitii de recuperare sau pentru exercitii fitness.

Mingea masaj de 65 cm din material elastic aderent, este potrivita pentru toate tipurile de masaj si exrcitii de aerobic si are o toleranta de 100 kg.

Perna pentru masaj este ideala impotriva durerilor de spate si pentru masajul picioarelor. Este potrivita si pentru exercitii de recuperare,  pentru antrenarea muschilor de stabilitate si a coloanei vertebrale. Sarcina maxima admisa este de  120 kg si are un diametru de 33 cm.

Exercitii pentru coloana:

Deformarile coloanei apar inca de la varste fragede, din copilarie.

1. Lordoza. Stati deparata si tineti un baston la nivelul umerilor inapoi, apleaca trunchiul inainte, arcuieste-l si revino la pozitia initiala. Aseaza-te pe podea sau pe salteaua de gimnastica pe genunchi, sprijinindu-te pe palme, du sezutul pe calcaie, intinzand bratele inainte
2. Cifoza. Exercitile pentru cifoza presupun ajutorul mingii medicinale. Stand in picioare cu spatele drept, adu cu ambele maini mingea medicinala deaspura capului, mergi pe varfuri cu mingea pe cap si alterneaza picioarele intinse inainte
3. Scolioza. Faceti exercitii de indoire si rasucire a trunchiului pe partea afectata pentru a intari musculatura lezata. Aseaza-te pe genunchi, sprijinindu-te pe palme. Coboara pieptul spre sol prin indoirea coatelor si du piciorul stang intins inapoi.